佛朗明哥

睡前餓了怎麼辦？10種睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子餓啦~睡前餓了怎麼辦？10種睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子餓啦~許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更覺得睡前吃東西不容易消化(消化食品)，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠(睡眠食品)品質。　　1，香蕉　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。　　2，菊花茶　　菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。　　3，溫奶　 　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。　　4，蜂蜜(蜂蜜食品)　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫?唑?)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。　　5，土豆(馬鈴薯)　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!　　6、燕麥片　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。　　7、杏仁。　　杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！　　8、亞麻籽　　亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落 之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。　　9、全麥麵包　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦 並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。　　10、火雞　 　每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但 是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上 一兩 片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開 始你的睡眠之旅。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

15個飲食習慣讓你受益終生不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裏面的洋蔥就是你的“救命草”。 　　進入新的學校，換了新的工作，甚至季節改變，都可能影響你的飲食習慣。不過，無論環境如何改變，只要你雷打不動地堅持以下15個小習慣，健康就不會離你遠去。　　1、複合維生素早飯後吃。　　研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。　　2、每餐之前喝兩杯水。　　這樣做就能保持身體一直處於“水當當”的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。　　3、把咖啡加在牛奶裏，而不是把牛奶加在咖啡裏。　　早起的第一件事，就是在杯子裏倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。　　4、吃完速食喝一大杯水。　　速食裏的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裏的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。　　5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。　　很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裏面的洋蔥就是你的“救命草”。　　6、有條件的話，用涼水泡紅茶。　　最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。　　7、下午三點，準時加餐。　　也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。優酪乳、水果、餅乾都是不錯的選擇。　　8、橘子帶著“白絲”吃。　　很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這裏面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實並不差。　　9、每天訂個喝水任務量。　　忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升 的大瓶子，把一天要喝的水倒在裏面，給自己規定喝完才能下班。　　10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。　　雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裏面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果准沒錯。　　11、用熱水漂洗肉塊。　　在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更乾淨，可以把肉塊放在漏勺裏，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。　　12、把拌涼菜改為蘸涼菜。　　不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗裏，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。　　13、有些“素”菜要“葷”著吃。　　油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裏有油，讓它們到腸胃裏會合。　　14、晚餐更要打好脂肪保衛戰。　　有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50— 80克脂肪後的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因數急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。　　15、睡前吃些高纖維食品。　麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。”食用穀類食品是最簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25— 35克 )的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

想 念 .... 魚 .... 在 高 雄 上 班 ㄉ 這 幾 天 .. 我 家 裡 養 ㄉ 魚 也 因 為 我 不 在 .. 而 跟 著 離 開 了 .. 不 捨 .. 我 很 喜 歡 看 它 們 成 群 每 天 游 來 游 去 ㄉ .. 好 悠 閒 .. 現 沒 ㄌ .. 只 剩 沒 幾 隻 在 水 裡 游 ㄌ .. .

情侶一定要知道的禁忌不少愛侶忙著浪漫，但甜蜜之餘.有些廟宇可得注意小心！ 供俸呂洞賓、三太子還有豬八戒的宮廟，傳聞只要情侶一起去拜就會分手，如果哪天另一半突然帶你去這些地方，可得小心有陰謀！ 指南宮還是榮登情侶不能拜的廟第一名，因為當年呂洞賓癡戀何仙姑不成，誓言拆散全天下情侶，還有不能拜豬八戒，因為豬八戒生前沉溺酒色，情侶一起去拜，這花心毛病恐怕會傳染給你的另一半，而不能拜的其實還有三太子，因為三太子還是小孩子，情侶卿卿我我實在是兒童不宜。 也有一種傳說是情侶不可以去拜月老，很多單身者因為拜了月老而求得好姻緣藉此想要帶著另一半一起還願，但是這時候可要注意了喔！單身者月老會當媒人牽紅線，據說月老也會斬桃花、斬情絲所以很多情侶不會一起到月老廟拜拜的原因就在這 但很多說法都不是有根據的　只是古代流傳下來的傳說情侶之間怎麼用心維持感情這才是真正重要的祝福各位天下有情人終成眷屬^^ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

曾和朋友很好很好過曾和朋友很好很好過 當你忙於自己的事情而疏於連絡時 不夠堅固的友情 往往這麼不堪一擊地毀了 從此只是點頭之交 曾經的秘密也都蒸發於空氣中 少了個知心朋友的感覺 真的很爛 朋友有很多種 酒肉朋友 點頭朋友 打混朋友 那種朋友數量多少無所謂 但是.... 好朋友在精不在多而好朋友在於你可以說任何事 可以一而再 再而三地說著相同架構的故事 但是他總是很耐心地聽你說 最後才慢慢道出 你的道術愈來愈高招囉 加油 加油 最愛你的人一定還在等待你在愛情中的成長 而真正的好朋友 是在你高興時潑點冷水給你 告訴你 不要太過得意 你和好朋友都聊些什麼 談心 還是 說笑 還是儘說些無聊的話 或許在細訴人生大道理 對人生的看法 對生活的態度 .... 有空時和朋友聊聊也是很棒的 不過 能找到一個能聊的人真的很難很難 要在一個別人的面前 將自己的心思坦白 很難很難 你有可以聊人生大道理的好朋友嗎 誤會是人際關係的殺手 不溝通不協調 更是友誼的迷魂藥 如果心裡有了怪怪的感覺 希望你們能彼此溝通清楚 因為 一個好朋友的結緣 是靠天時地利人和 得來不易 .... 誤會或許可怕但是我覺得懷疑更是厲害 因為懷疑來自於不信任 或許誤會是來自於許多事情的陰錯陽差 但是懷疑來自於人主動的 感覺-不信任別人 最爛的一個做法 珍惜你所擁有的! 珍惜一切.相遇ㄉ緣分.只因人生多變.唯有把握才能擁有我要謝謝你 讓我不孤單 我要謝謝你 讓我的信箱有信可以收 我要謝謝你 讓我無聊寂寞時有人可以說說話 我要謝謝你 讓我心情激動難過時有人安慰我 我要謝謝你 讓我有好東西有人可以分享 我要謝謝你 一路走來有你們真好 千言萬語訴不盡，溫馨小語表情意，寒冷的冬天裡，有沒有想過把心中的熱情宣洩出來呢？讓寒冬猶如三月的太陽，一樣的溫暖呢？ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

覓食 空閒買了些小鳥食用的飼料在午後灑在店門前經過幾日相同的時刻幾隻小麻雀習慣性的都來覓食.

sherrydesign寵物精品設計品牌創立sherrydesign品牌創立於2006年因此網拍帳號以sherrydesign2006設立會成立此品牌是因為老妹的一段話....市售的寵物飾品皆沒特色，老姊妳的手工那麼強，加上我們家養狗已三．四十年，怎麼不自己來設計寵物專屬的飾品呢？因為老妹及老公的鼓勵所以創立了此品牌希望帶給喜愛寵物的買家們讓家中的寶貝都有與眾不同的感覺也歡迎量身訂製喔！ 而sherry從2006年創立sherrydesign這品牌一步一腳印的耕耘這片創作的園地為了杜絕仿冒部分包裝.名片.寄件貼紙及LOGO...等部分皆請專人設計並在蘋果日報專訪後  聽取專家建議將原本的商標LOGO..等完成註冊登記  以免不法人事任意冒用而2006年開創以來sherry賣場上的訂價.說明文的編寫.簽名檔...等都維持原有的 沒有任意更改而多項首創設計也在寵物用品中引領風騷為的是讓sherry的顧客都可以對sherrydesign這品牌留下深刻印象感謝老客人新客人的支持及愛護sherry會更用心經營這片園地也感謝同樣在創作園地上的朋友們大家互相支持與鼓勵.